L'intestin communique avec le cerveau et inversement

Avec ses 6 mètres de long et ses 100 000 milliards de bactéries (connus sous le nom de microbiote et de flore intestinale ), l'intestin joue un rôle essentiel sur notre santé physique et mentale. Voilà pourquoi il faut le chouchouter !

​Cet écosystème unique contribue à une bonne assimilation des nutriments, à la fabrication de certaines hormones (notamment la sérotonine), à la protection contre des bactéries étrangères et à l’absorption des acides gras.

Et comme si cela ne suffisait pas, l'intestin communique en permanence avec notre cerveau (et notre cerveau communique avec lui). Voilà pourquoi  si le stress influence notre intestin, l’inverse l’est aussi !

Bref, si notre intestin va mal, tout notre être va mal (obésité, diabète, allergies, certains cancers et dépression).

Alors prenons soin de notre intestin ! 
Pour en prendre soin, il essentiel de  limiter au maximum la junk food, les aliments ultra transformés.
A l'inverse, adoptez les bons réflexes alimentaires : mangez les produits de saison, favorisez certains labels (bio, Bleu Blanc Coeur, Rouge), optez pour le fait maison, limitez le gluten et le lactose, créez des assiettes colorées et variées.

Sans oublier la gestion du stress qui est des plus néfastes pour votre microbiote intestinal. Méditez, vivez pleinement l'instant présent (pleine conscience), prenez soin de votre sommeil, riez, créez et pratiquez une activité sportive qui vous correspond.

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